A mai nap feladata eltervezett, s a megfelelő mozgás is, mert edzeni kell, nem maradhat ki egy nap sem.
Első lépés a bemelegítés, anélkül nem lehet belevágni a gyakorlatokba, hiszen komoly sérülést szenvedhetünk. Így aztán hajrá… eltologatjuk a helyükről a bútorokat, mozog a kar, kitámasztjuk magunkat a lábunkkal, ügyelve a gerinc helyes tartására, nem görnyedünk össze, hanem kihúzzuk, igyekszünk a természetes állapotban megtartani. Figyeljünk arra közben, hogy a szőnyeget ne gyűrjük össze, mert nehezebb visszatolni a bútorokat.
(Speciális zsírégető módszer a tevékenység alatt, a hideg ellenére is elég a póló, és rövidnadrág, zokni se kell. Fontos, hogy nap közben kellő mennyiségű folyadékot is fogyasszunk! )
Amint elkészültünk ezzel, jöhet a létra, amin egésznap ezerszer futunk föl és le, jól megdolgoztatjuk a lovagló-, és farizmokat. A függönyök leszedésekor mozog a bicepsz, és nyújtunk a karokkal felfelé. Ha nem vagyunk magasak, akkor a hát-, has-, és keresztizmaink is nyúlnak. Az ablakok mosásakor is, nyújtunk, mozog a hátizom. A kitörést akképpen végezzük, hogy egyik lábunk a létrán, a másik az ablakpárkányon, ez utóbbira helyezzük a súlypontunkat, vigyázva, hogy a gyakorlat közben őrizzük meg az egyensúlyunkat, ha kell, kapaszkodjunk egyik kezünkkel, nehogy az utcai járdán fejezzük be. Folyamatosan végzett gyakorlat során mozog a hátizom is, bicepszünk is. Valamennyi ablak lemosása után visszarakhatjuk a függönyöket, ismét nyújtunk, kar-, és lábizmainkat is dolgoztassuk meg. Ha nehéz a folyamatos felfelé nyújtás, lehet kicsit pihenni, kart leereszteni. Amint elkészültünk valamennyi ablakkal, és a függönyök a helyükön vannak, felmossuk a parkettát, és felkenjük Sofixxal. A helyes testtartás nagyon fontos, javasolt, a négy-kézláb pozíció. A hátunkat homorítjuk, popsit kitoljuk, így könnyebben be tudunk nyúlni a szekrények, ülőgarnitúrák alá, a guggolást se hagyjuk ki, és szabályosan végezzük. A napi mozgást nyújtással zárjuk, és visszatoljuk a bútorokat is a helyére, helyes testtartásban.
És… lement a nap. A torna, és mozgás dicsérete a tiszta, ragyogó ablak, illatos függönyök, lakás.
Nem maradt más hátra, mint a nagyobb munka során széthagyott dolgok elpakolása, takarítóeszközeink kimosása, és irány a zuhany. De jóóóó
Kedves Ildi,
végül is nagyon sportos a takarítás, és a bútor tologatás is 
ebből a szemszögből nézve. Vidám írásodhoz gratulálok.
VálaszTörlésHáhá, a kitörés szónál arra gondoltam most biztos kirúgod az ablakot
Köszönöm, kedves Noémi !Ugye, máris más a színezete így az ablakpucolásnak, mintha csak úgy, snasszul neki esnénk.
TörlésNahát, milyen remek tudományos leírás! Mit sem érhet olyan gyakorlatsor, mint amit egy a mai nap során (rendrakás ürügyén)kezembe került magazinlap tartalmaz valamiféle izgalmas tabata-módszerről. Mint írja az ajánló: ennek végrehajtása bearanyozza a napot. Ámde a te edzésed lényege: minél több testrész mozogjon egyszerre! (Remek a kép: sportolónk vetődve tüntet el egy szemtelen foltot az ablakról!) Igen, ez kitűnő módszer, melynek eredménye nemcsak, amit felsoroltál, hanem egyben a kiváló kondi, s az izmok trendi gyarapodása!
TörlésGábor, köszönöm, hogy tetszett az írásom, és vetted a humorát. Még a takarításnak is lehet más nézőpontja, ami a kemény robotot feldobja. A tabata-módszert ismerem, van is egy kardió edzésem, ami ezen alapul, állítólag jó zsírégető. Látszólag nagyon könnyű, nem nehéz mozgásokból áll. Gyakran csinálom is,de az első 5 perc után már izzadok, mire a 20 perc végére érek, úszom a "saját levembe", s még egy jó darabig.
TörlésA fotónak én is megörültem, megvallom elég sokáig kerestem, mire megleltem a legjobbat ehhez az íráshoz.
Kedves Ildi.
VálaszTörlésÍrásodat olvasván, elképzeltem magamat, hogy mindezeket én csinálom...
Hááát, bevallom töredelmesen, nem kaptam kedvet.
De ez nem azért van, mert rossz az írás.
Én vagyok a hibás.(Mint általában)
Tetszett.
gyuri
Köszönöm Gyuri ! Sok ablakom van, főként a nagy szobában, s bizony egész napos munka, mire a lakásban elkészülök a megpucolásukkal, és a függönyök mosásával. Ennek az írásnak az ötlete munka közben jött, s megvallom kicsit meg is vidámított.
TörlésJöhetsz hozzám is majd karácsony előtt egy kis háztartási tornára. Túl vagyok három szoba meszelésén, úgy érzem, hogy jövő tavaszig elég a tornából.
VálaszTörlésKedves Ibolyám ! Köszönöm a szíves invitálást, de az egész lakás felújítása után nem vágyom rá olyan nagyon.
TörlésHumoros "tornagyakorlatod" pár évvel ezelőtt én is nagy "szeretettel" végeztem, csak vigyázz, nehogy annyira bele jőjj a gyakorlatozásba, hogy a kórházban pihend ki magad.
VálaszTörlésSzeretettel gratulálok: Mila
Köszönöm szépen, kedves Mila! Örülök, hogy megláttad a humort is írásomban. Megvallom, jó kedvűen írtam meg.
Kórházban nem szeretnék kikötni, annak ellenére sem, hogy szinte a "szomszédban" van, igaz baleseti ellátás, és egy csomó más már nincs. 
TörlésClick to see the code!
To insert emoticon you must added at least one space before the code.